৩০ দিনের চ্যালেঞ্জ, যা আপনার এলার্জি সমস্যাকে একদম নিয়ন্ত্রণে নিয়ে আসবে।

 আপনি কি গরুর মাংস, চিংড়ি বা বেগুন দেখলেই ভয় পান? সামান্য ধুলাবালি বা ঋতু পরিবর্তনের সাথে সাথেই শুরু হয়ে যায় হাঁচি আর চুলকানি? বছরের পর বছর ঔষধ খেয়েও যদি সমাধান না পান, তবে আজকের ভিডিওটি আপনার জন্য। আজ আমি শেয়ার করব এমন একটি ৩০ দিনের চ্যালেঞ্জ, যা আপনার এলার্জি সমস্যাকে একদম নিয়ন্ত্রণে নিয়ে আসবে।

হ্যালো বন্ধুরা! স্বাগতম আমাদের চ্যানেলে। এলার্জি মূলত আমাদের ইমিউন সিস্টেমের একটি ভুল প্রতিক্রিয়া। কিন্তু ভয়ের কিছু নেই! মাত্র কিছু নিয়ম মেনে চললে এবং খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করলে আপনিও সুস্থ থাকতে পারেন। চলুন জেনে নিই, আগামী ৩০ দিন আপনাকে কী কী করতে হবে।

**ধাপ ১: শরীরকে ডিটক্স করা (১ম থেকে ৭ম দিন)**

প্রথম ৭ দিন আপনাকে শরীর থেকে টক্সিন বা বিষাক্ত পদার্থ বের করতে হবে।

এক, চিনি এবং প্রসেসড খাবার বা প্যাকেটজাত খাবার একদম বন্ধ করে দিন।

দুই, প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। এটি আপনার লিভার পরিষ্কার রাখবে।

এবং তিন, সারাদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।

**ধাপ ২: ইমিউনিটি বাড়ানো (৮ম থেকে ২০তম দিন)**

এই সময়ে আমাদের এমন খাবার খেতে হবে যা এলার্জি প্রতিরোধ করে।

এক, প্রতিদিন এক টুকরো কাঁচা হলুদ ও নিম পাতা খাওয়ার অভ্যাস করুন। এটি প্রাকৃতিক অ্যান্টি-বায়োটিক হিসেবে কাজ করে।

দুই, ভিটামিন-সি যুক্ত ফল যেমন—কমলা, মাল্টা বা আমলকী খান।

তিন, এবং অবশ্যই, এলার্জি জাতীয় খাবার—যেমন হাঁসের ডিম, চিংড়ি, বেগুন বা যা আপনার সহ্য হয় না—এই ৩০ দিনের জন্য খাবার তালিকা থেকে পুরোপুরি বাদ দিন।

**ধাপ ৩: লাইফস্টাইল পরিবর্তন (২১তম থেকে ৩০তম দিন)**

শুধুমাত্র খাবার নয়, আপনার আশেপাশের পরিবেশও গুরুত্বপূর্ণ।

এক, আপনার বিছানার চাদর ও বালিশের কভার সপ্তাহে অন্তত একবার গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এতে এলার্জি সৃষ্টিকারী ডাস্ট মাইটস মারা যায়।

দুই, প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট ঘাম ঝরিয়ে ব্যায়াম করুন।

এবং তিন, ধুলোবালি এড়িয়ে চলুন এবং বাইরে বের হলে অবশ্যই মাস্ক ব্যবহার করুন।

বন্ধুরা, এই নিয়মগুলো যদি আপনি সৎভাবে ৩০ দিন মেনে চলতে পারেন, আমি গ্যারান্টি দিচ্ছি আপনি আপনার শরীরের ভেতর এক জাদুকরী পরিবর্তন অনুভব করবেন। তবে মনে রাখবেন, খুব বেশি সমস্যা হলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন।

ভিডিওটি ভালো লাগলে লাইক দিন এবং কমেন্টে জানান আপনার এলার্জির সমস্যা কতদিনের। সাবস্ক্রাইব করে আমাদের পাশেই থাকুন। দেখা হবে পরের ভিডিওতে, সুস্থ থাকুন!