লম্বা হওয়ার ভিটামিন

লম্বা হওয়ার 10 টি কৌশল

  আমরা অনেকেই মনে করি আমাদের শারীরিক বৃদ্ধি সম্পূর্ণভাবে জেনেটিক্সের উপর নির্ভর করে।  অর্থাৎ আমাদের পক্ষে উত্তরাধিকার সূত্রে এক ইঞ্চি বেশি বৃদ্ধি করা সম্ভব নয়।  যাইহোক, এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে আপনার 80% বৃদ্ধি আপনার বংশের উপর নির্ভর করে।  এবং অন্যান্য 20% আপনার বা অন্য কোন কৌশল বা পরিবেশের উপর নির্ভর করে।  সুতরাং যদি একজন ব্যক্তির উচ্চতা 5 ফুট হয়, তাহলে যদি তার উচ্চতা 20% হয় তবে এটি 1 ফুট এবং এমনকি পরিবেশ 6 ইঞ্চি আগে থাকলেও, আরও 6 ইঞ্চি নিজে থেকেই বাড়তে থাকে।  আসুন 10 টি কৌশল শিখি

  সুষম খাদ্য

  স্থূল মানুষকে অনেক খাটো দেখায়।  সেক্ষেত্রে আপনাকে খাবার গ্রহণ করতে হবে যাতে আপনি এই স্থূলতা এড়াতে পারেন।  আপনি যদি সঠিকভাবে খান তবে আপনি লম্বা হবেন এবং আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।  পর্যাপ্ত চর্বি মুক্ত প্রোটিন জাতীয় খাবার খান।  চিকন, মাছ, দুধের মতো পাতলা প্রোটিন জাতীয় খাবার খান।  এগুলি আপনার পেশীর বৃদ্ধি এবং হাড়ের সঠিক বিকাশে সহায়তা করবে।  ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান।  আপনি দুধ, দই, সবুজ সবজিতে ক্যালসিয়াম পাবেন।

  ব্যায়াম

  ব্যায়াম লম্বা হওয়ার জন্য একটি বিকল্প হতে পারে না।  উচ্চতা বাড়াতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।  আপনি যদি ব্যায়াম করতে খুব অলস হন, অন্তত প্রতিদিন হাঁটুন।  ছবিটি ব্যায়ামের কিছু ধাপ দেয়।  আপনি ভিডিও দেখে ব্যায়াম করতে পারেন।

লম্বা হওয়ার ট্যাবলেট এর নাম লম্বা হওয়ার ব্যায়াম চিত্রসহ লম্বা হওয়ার জন্য অশ্বগন্ধা খাওয়ার নিয়ম ১ ২ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার উপায়

  ধাপ 1

  মেঝেতে আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন।  এবার হাতের তালুতে ওজন সহ শরীরের উপরের অংশটি আলতো করে তুলুন।  মেরুদণ্ড বাঁকানো এবং মাথা যতটা সম্ভব পিছনের দিকে বাঁকানো।

  ধাপ ২

  ভাঁজ হাঁটু, হাতের তালু এবং হাঁটুযুক্ত বিড়ালের মতো হও।  মাথা wardsর্ধ্বমুখী এবং পিঠ নিচের দিকে বাঁকুন।  তারপর মাথা বাঁকুন এবং মেরুদণ্ড বা পিছনের দিকে বাঁকুন।  6 সেকেন্ড পর কয়েকবার এটি করুন।

  ধাপ 3

  মেঝেতে বস.  দুই পা ছড়িয়ে দিন।  তারপর যতটা সম্ভব হাঁটু বাঁকানো ছাড়াই ডান হাঁটুতে নাক লাগানোর চেষ্টা করুন।  এভাবে 6 সেকেন্ড থাকুন।  তারপর পায়ে একই কাজ করুন।

  ধাপ 4

  আপনার পিছনে থাকা.  তারপর হাতের তালু এবং পায়ের তলদেশে ওজন নিয়ে, শরীরকে উপরের দিকে বাঁকিয়ে মাথাটা নিচু করে উপরে তুলুন।  এভাবে 6 সেকেন্ড থাকুন।

  ধাপ 5

  মেঝেতে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন।  হাঁটু বাঁকুন এবং নিতম্বের গোড়ালি আনুন।  তারপর হাত দিয়ে গোড়ালি ধরে রাখুন।  তারপর কোমর দিয়ে পাছা উপরে তুলুন।  মাথা নিচু থাকবে।  এভাবে 10 সেকেন্ড থাকুন।

  যথেষ্ট ঘুম

  ঘুম যেমন মানুষকে মানসিক শান্তি দেয় তেমনি শারীরিক শান্তি দেয়, ঘুমের ব্যাঘাত আপনার স্বাভাবিক বৃদ্ধি ব্যাহত করতে পারে।  তাই রাতে পর্যাপ্ত ঘুমান।  এটি আপনার শারীরিক বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করবে।

  শরীরের সঠিক ভঙ্গি

  নিজেকে এমনভাবে সরান যা আপনাকে স্মার্ট এবং লম্বা দেখায়।  আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন, হাঁটুন এবং বসুন।  ঘুমানোর সময় ঘাড় সোজা করে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

  ঝুলন্ত ব্যায়াম করুন

  ঝুলন্ত ব্যায়াম উচ্চতা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  এই ব্যায়ামটি নিয়মিত করুন।  10 সেকেন্ডের জন্য হ্যাং করুন।  প্রতিদিন কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য এটি করুন।  এটা কঠিন হলেও কাজ করবে।

লম্বা হওয়ার ট্যাবলেট এর নাম লম্বা হওয়ার ব্যায়াম চিত্রসহ লম্বা হওয়ার জন্য অশ্বগন্ধা খাওয়ার নিয়ম ১ ২ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার উপায়

  সঠিক সময়ে খাওয়া -দাওয়া করুন

  আপনি যা খান তাতে সাবধান থাকুন।  মনে রাখবেন ভুল সময়ে খাওয়া শুধু আপনাকে লম্বা হতে বাধা দেয় না, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর।  তাই সঠিক সময়ে খান।

  সাইকেল চালানো

  সাইকেল চালানো।  এটি আপনার জন্য লম্বা হওয়া সহজ করবে।

  ধুমপান ত্যাগ কর

  ধূমপান লম্বা হওয়ার অন্যতম বাধা।  ধূমপান থেকে দূরে থাকুন।  অ্যালকোহল বা এ জাতীয় জিনিস থেকে দূরে থাকুন।  এগুলি আপনাকে কেবল লম্বা করে তুলবে না, সামাজিকভাবেও আপনাকে অপমান করবে।

  সাঁতার কাটা

  সাঁতার আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করবে।  সপ্তাহে অন্তত একবার সাঁতার কাটার চেষ্টা করুন।

  মানসিক চাপ কমাতে

  স্ট্রেস আপনার উচ্চতার প্রতিবন্ধকতা।  যাতে আপনার হরমোনের মাত্রা কমে যায় এবং কর্টিসল তৈরি হয়।  ভিটামিন সি সম্পূরক যা কর্টিসোল কমাতে সাহায্য করে।

People also search for লম্বা হওয়ার ট্যাবলেট এর নাম লম্বা হওয়ার ব্যায়াম চিত্রসহ লম্বা হওয়ার জন্য অশ্বগন্ধা খাওয়ার নিয়ম ১ ২ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার উপায়