লম্বা হওয়ার কিছু উপায়
আমাদের দেহ বিভিন্ন ধাতুর মিশ্রণে গঠিত। মানুষ 20 থেকে 25 বছর পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়, যেখানে প্রাপ্তবয়স্কদের উচ্চতা কখনও কখনও 40 বছর পর্যন্ত সঙ্কুচিত হয়। যাইহোক, আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি বা কমা বেশিরভাগ আপনার বয়সের উপর নির্ভর করে। যাইহোক, আপনার কিছু সচেতনতা বয়সের সাথে তালের মধ্যে আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি করতে পারে। চলুন জেনে নেই উপায়গুলো-
আসুন নিচে বসে কাজ করি:
যখন আপনি একটি চেয়ারে বসেন, তখন আপনাকে অবশ্যই সোজা হয়ে বসতে হবে। আপনার কাঁধ সোজা এবং পা চেয়ারের পিছনে সংলগ্ন হওয়া উচিত। আপনি যদি সবসময় এই ধরনের সংকুচিত অবস্থানে বসেন, তাহলে আপনার মেরুদণ্ড অস্বাভাবিক আকৃতি ধারণ করবে। যা আপনাকে খাঁটি দেখানোর জন্য যথেষ্ট। যদি আপনার মেরুদণ্ডের পেশীগুলি সংকোচন অব্যাহত থাকে, আপনি কিছু সময়ে একটি বড় অসুস্থতা বিকাশ করতে পারেন। সুতরাং আপনি যদি দীর্ঘ সময় বসে বসে কাজ করতে চান, তাহলে আপনি যা করতে পারেন তা হল-
* যদি আপনাকে দীর্ঘ সময় বসে থাকতে হয় এবং কাজ করতে হয়, তাহলে কাজের মধ্যে প্রতি 30 মিনিটে উঠুন এবং হাঁটুন।
* যখন আপনি কোথাও কাজ করছেন, আপনাকে অবশ্যই 90 ডিগ্রি কোণে আপনার পা রাখতে হবে এবং মাটিতে নজর রাখতে হবে যাতে আপনার পা মাটি স্পর্শ করে।
ঘুমানোর সময় যে বিষয়গুলো মাথায় রাখতে হবে:
আমাদের ২ hours ঘণ্টার এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটে। তাছাড়া ঘুমের সময় আমাদের মেরুদণ্ড সবচেয়ে সংকুচিত হয় এবং এটি দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয়। বড় হওয়া যা আপনার উচ্চতায় বিশাল প্রভাব ফেলে। তাই ঘুমানোর সময় আরামদায়ক বিছানা তৈরি করুন, যাতে মেরুদণ্ড সোজা হয়। যা আপনাকে বড় হতে সাহায্য করে। এখানে মনে রাখা জিনিসগুলি হল:
* ঘুমানোর সময় পিঠে সব চাপ দিন। যদি আপনি আপনার পিঠে ভর দিয়ে ঘুমাতে না পারেন তবে আপনার পাশে ঘুমান।
* আপনার পিঠে ঘুমানোর সময় আপনার মাথার উপর একটি বালিশ এবং পায়ের মাঝে একটি বালিশ ব্যবহার করুন। এটি আপনার মেরুদণ্ডের পেশীগুলিকে সংকুচিত হতে বাধা দেয়।
দেয়াল দিয়ে উচ্চতা পরীক্ষা করুন:
দেয়াল বরাবর প্রতিদিন উচ্চতা নির্বাচন করলে আপনার উচ্চতা সম্পর্কে ধারণা পাওয়া যাবে। এটি আপনার কাছে স্পষ্ট হয়ে উঠবে যে আপনি প্রতিদিন কতটা বাড়ছেন। আপনি কীভাবে প্রতিদিন বাড়ছেন তা বোঝুন:
* আপনার পিঠ প্রাচীরের নির্ধারিত এলাকা থেকে 1 বা 2 ইঞ্চি বৃদ্ধি পাবে। আপনার ঘাড়ের উচ্চতাও 2 ইঞ্চি বাড়ানো উচিত। তাহলে বুঝবেন আপনি সঠিকভাবে বেড়ে উঠছেন।
* যা আপনাকে আপনার উচ্চতা পরিমাপ করতে সাহায্য করবে।
আয়না সাহায্য চেক করুন:
আয়নার সামনে দাঁড়ান। আপনার মাথা সোজা হতে হবে না, সামনের দিকে ঝুঁকতে হবে বা পিছনের দিকে ঝুঁকতে হবে। আপনার চিবুকের ছায়া মেঝের সমান্তরাল হওয়া উচিত। কানের ছায়া আপনার কাঁধের রেখা বরাবর পড়া উচিত। আপনার পিঠের ছায়া বাঁকা হতে হবে। তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার বৃদ্ধি সঠিকভাবে হচ্ছে।
দৈনিক ব্যায়াম:
প্রতিদিন কমপক্ষে 60 মিনিট ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম আপনার শরীরের বৃদ্ধি হরমোন বৃদ্ধি করে, যা আপনার মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে।
রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া:
পর্যাপ্ত রাতের ঘুম আপনার উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে। শূন্য থেকে 3 বছর বয়সী শিশুরা সঠিক হারে 10.5 থেকে 16 ঘন্টা ঘুম পায়। কিশোর -কিশোরীদের রাতে .5.৫ বা hours ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
2 Comments
এ ওষুধটা খেয়ে আপনি 30 দিনে লম্বা হবেন
ReplyDeleteঅনেকেই এই ওষুধটি খেয়ে লম্বা হয়েছে হানডেট পারসেন লম্বা হবে নিচে থেকে পোস্টটি পড়ুন
চাইলে এই ওষুধটি কিন্তু পারেন
ঔষধ সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে ক্লিক করুন and thanks ...
ভাই লম্বা হওয়া ওষুধ গুলা কি ভাবে পাওয়া যাইবো,,যানাবে,, mb,,9966549769784
Delete