লম্বা হওয়ার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ

প্রাকৃতিকভাবে লম্বা হতে সাহায্য করার জন্য এখানে 10 টি দুর্দান্ত টিপস রয়েছে

লম্বা হওয়ার ট্যাবলেট এর নাম লম্বা হওয়ার ব্যায়াম চিত্রসহ লম্বা হওয়ার জন্য অশ্বগন্ধা খাওয়ার নিয়ম ১ ২ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার উপায়

  অনেকেই কম আত্মসম্মানে ভোগেন।  বিশেষ করে যখন ভালো উচ্চতার একজন সুগঠিত মানুষ তার পাশে এসে দাঁড়ায়।  আমার মন থেকে একটা দীর্ঘশ্বাস বেরিয়ে আসছে।  অনেকে মনে করেন যে উচ্চতা বংশগত ব্যাপার, অর্থাৎ উচ্চতা বৃদ্ধি বা হ্রাসের পিছনে কিছু জেনেটিক কারণ রয়েছে।  কিন্তু এটা পুরোপুরি সত্য নয়।  গবেষকরা বলছেন যে জিনগত কারণের চেয়ে জীবনের আরও কিছু আছে।

  এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে আপনার বৃদ্ধির 80% আপনার বংশের উপর নির্ভর করে।  এবং অন্যান্য 20% আপনার বা অন্য কোন কৌশল বা পরিবেশের উপর নির্ভর করে।  সুতরাং যদি একজন ব্যক্তির উচ্চতা 5 ফুট হয়, তাহলে যদি তার উচ্চতা 20% হয় তবে এটি 1 ফুট এবং এমনকি পরিবেশ 6 ইঞ্চি আগে থাকলেও, আরও 6 ইঞ্চি নিজে থেকেই বাড়তে থাকে।

  লস অ্যাঞ্জেলেসের ইউনিভার্সিটি অব সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়ার স্কুল অফ মেডিসিনের চিকিৎসকদের একটি দল, ড Mit মিচেল ই।  এটাই: -

  মেয়েদের জন্য: [(বাবার উচ্চতা - 5 ইঞ্চি) + মায়ের উচ্চতা] দুই দিয়ে ভাগ করা

  ছেলেদের জন্য: [(মায়ের উচ্চতা + 5 ইঞ্চি) + বাবার উচ্চতা] দুই দিয়ে ভাগ করা

  কিন্তু সব ক্ষেত্রে তা হয় না।

  আপনারা সবাই জানেন যে জেনেটিক্স এবং পুষ্টির মাধ্যমে উচ্চতা আছে।  প্রচুর ক্যালোরি, প্রোটিন, খনিজ এবং প্রচুর ভিটামিন খাওয়া আপনাকে নতুন কোষ এবং হাড়ের নির্মাণ সামগ্রী এবং কোষের কাঠামো তৈরিতে সহায়তা করবে।  এছাড়াও দিনে আট ঘণ্টা ঘুম আপনার বৃদ্ধির ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।  এখন প্রশ্ন হল কেন আপনি দিনে আট ঘণ্টা ষোল ঘণ্টা ঘুমান এবং তারপর একই পরিমাণ খাবার খান এবং তারপর আপনি সঠিক উচ্চতা অর্জন করছেন না বা আপনি এতে সন্তুষ্ট নন।

  তাই এবার আপনাকে দেখানো হবে কিভাবে আপনার শরীরের উচ্চতা 99%বৃদ্ধি করা যায়।  প্রকৃতপক্ষে এটি একটি প্রক্রিয়া যা আপনাকে আপনার সর্বাধিক সম্ভাব্য বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে।

  আপনার উচ্চতা বৃদ্ধির চাবিকাঠি হল এমন একটি পদার্থ যা আমাদের দেহে স্বাভাবিকভাবেই উৎপন্ন হয় এবং তাকে বলা হয়: মানুষের বৃদ্ধি হরমোন।  এটি একটি হরমোন যা আপনার শরীর তৈরি করে (যেমন টেস্টোস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন)

  শুধু তাই নয়, এটি উচ্চতা বৃদ্ধিতেও খুব কার্যকর - এই বায়োকেমিক্যাল মেসেঞ্জার যার মাধ্যমে আপনি লম্বা হচ্ছেন, এটি আপনার শরীরের হাড়ের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় এবং আপনার কোষগুলিকে দ্রুত কোষ বিভাজনের প্রয়োজন।  এটি প্রথম 1920 এর দশকে আবিষ্কৃত হয়েছিল এবং এর উচ্চতা বৃদ্ধির উপকারিতা সম্প্রতি সম্প্রতি আবিষ্কৃত হয়েছে।

  আপনি কি জানেন যে দ্রুত বেড়ে ওঠা শিশুদের স্বাভাবিক হরমোনের তুলনায় হরমোনের মাত্রা খুব বেশি থাকে?  সুতরাং, এখানে আপনাকে বলা হবে কিভাবে আপনি আপনার হরমোনগুলিকে সেই স্তরে নিয়ে যেতে পারেন যা আপনার পূর্ণ বৃদ্ধির জন্য অনুকূল।

  চলুন জেনে নেই উচ্চতা বৃদ্ধির 10 টি সহজ ও প্রাকৃতিক উপায়:

  1. খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খান

  যথাযথভাবে আবৃত, এটি প্রতিকূল অবস্থার একটি বড় চুক্তি সহ্য করবে।  পর্যাপ্ত পরিমাণে বিভিন্ন খনিজ পদার্থ আমাদের খাদ্য তালিকায় থাকা উচিত।  এগুলি হাড় গঠন এবং বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান।  বিশেষ করে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস, আয়রন, জিঙ্ক এবং ম্যাগনেসিয়াম পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত।

  হাড় ও মাংসপেশীর বৃদ্ধি ও মজবুত করার জন্য আমিষ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার প্রয়োজন।  বিভিন্ন ধরণের শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন।  বেশি করে দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার, ছোট মাছ, মাংস, ডিম, খেজুর, বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রকলি, পালং শাক, বিভিন্ন ডাল, মটরশুটি, শিমের বীজ, কাঁঠালের বীজ, আপেল, জাম্বুরা, ডুমুর, লেবু খান।

  2. আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে

  পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।  প্রতিদিন 8 ঘন্টা ঘুমানোর অভ্যাস করুন।  এটি সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর উপায়।  সঠিক এবং ভালো ঘুম শরীরের স্বাভাবিক বৃদ্ধির হার বাড়ায়।

  3. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

  ব্যায়াম বা খেলাধুলা করার অভ্যাস পান।  নিয়মিত কিছু ব্যায়াম (ওজন উত্তোলন) বৃদ্ধি হরমোন বৃদ্ধি করে।  আপনি প্রথমে কিছু স্ট্রেচিং করে শুরু করতে পারেন।  ধীরে ধীরে ব্যায়ামের মাত্রা বাড়ান।  নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের বিভিন্ন জয়েন্টে ভালো প্রভাব ফেলে।  ফলে উচ্চতা দ্রুত বৃদ্ধি পায়।  সপ্তাহে 3 দিন নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।  তবে শুরুতে শরীরকে ব্যায়ামের উপযোগী করে তুলতে কিছু ফ্রিহ্যান্ড ব্যায়াম বা হালকা দৌড়াদৌড়ি করতে ভুলবেন না।  তবে মনে রাখবেন যে অতিরিক্ত ব্যায়াম প্রায়ই উচ্চতা বৃদ্ধি রোধ করে।

লম্বা হওয়ার ট্যাবলেট এর নাম লম্বা হওয়ার ব্যায়াম চিত্রসহ লম্বা হওয়ার জন্য অশ্বগন্ধা খাওয়ার নিয়ম ১ ২ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার উপায়

  4. খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন

  দ্রুত খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন যা শরীরের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।  খুব বেশি চা বা কফি পান করবেন না।  ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য যেমন ক্ষতিকর তেমনি শরীরের হরমোনের জন্যও।  যা আপনার উচ্চতা বৃদ্ধিতে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে।  বোতলজাত রস এবং কোমল পানীয় আপনার শরীরের জন্য সমানভাবে ক্ষতিকর।

  5. জেনে শুনে খেতে হবে

  লম্বা হওয়ার জন্য অনেকে প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ করে।  অত্যধিক চিনি মানে রক্তে অতিরিক্ত গ্লুকোজ।  ফলে ইনসুলিন নামক আরো হরমোন নি beসৃত হবে।  ইনসুলিন শরীরে গ্রোথ হরমোনের কার্যকারিতা হ্রাস করে।  তৈলাক্ত এবং ভাজা খাবারের পাশাপাশি লাল মাংস আপনার শারীরিক বৃদ্ধিতে খারাপ প্রভাব ফেলে, তাই যতটা সম্ভব ছেড়ে দেওয়া ভাল।

  6. চাপ কমানো

  স্ট্রেস আপনার বৃদ্ধির অন্তরায়।  যাতে আপনার হরমোনের মাত্রা কমে যায় এবং কর্টিসল তৈরি হয়।  ভিটামিন সি সম্পূরক কর্টিসল কমাতে সাহায্য করে।

  6. শ্বাসের গভীরতা বাড়ানোর অভ্যাস করুন

  স্বাভাবিক নয়, গভীরভাবে শ্বাস নিন।  যেহেতু গভীর শ্বাস নেওয়া সবসময় সম্ভব নয়, তাই গভীর শ্বাসের ব্যায়াম করার জন্য দিনের যেকোনো সময় বেছে নিন।  আপনি চাইলে মেডিটেশন করতে পারেন কারণ মেডিটেশনও একই ফল দেয়।

  6. সঠিক ভঙ্গি

  যদি আপনার বয়স 25 এর বেশি হয় এবং আপনার উচ্চতা আপনার জন্য যথেষ্ট বলে মনে হয় না, মন খারাপ করবেন না।  এবং অন্য সবার মতো, আপনি নিজেকে লম্বা দেখাতে পারেন।  এই জন্য, আপনার শরীরের ভঙ্গি মনোযোগ দিন।  ঘাড় এবং পিঠ সোজা করে হাঁটুন।  বসার সময় সোজা হয়ে বসুন।  মাথা সোজা রাখুন।  যদি আপনার হাঁটতে বা হাঁটতে বসে থাকার অভ্যাস থাকে তবে এটি এড়াতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।  যদি আপনার ভঙ্গি সোজা হয় তবে এটি আপনাকে লম্বা দেখাবে।

লম্বা হওয়ার ট্যাবলেট এর নাম লম্বা হওয়ার ব্যায়াম চিত্রসহ লম্বা হওয়ার জন্য অশ্বগন্ধা খাওয়ার নিয়ম ১ ২ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার উপায়

  9. ওজন কমানো

  যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে আপনাকে খাটো দেখাবে।  সেক্ষেত্রে নিয়ম মেনে সঠিকভাবে ওজন কমানো।  ওজন কমানোর পরে ক্লান্তি এবং অবিরাম ক্লান্তি আসবে।

  10. পোশাক নির্বাচন

  আপনার উচ্চতা বাড়াতে পোশাক নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ।  সঠিক পোশাক আপনাকে লম্বা হওয়ার অনুভূতি দিতে পারে।  মেয়েদের জন্য ভারী কাজের শাড়ির বদলে স্ট্রাইপ এবং ছোট প্রিন্টে জর্জেট, লিনেন, শিফন ইত্যাদি বেছে নিন।  সালোয়ার কামিজ এবং ফতুয়ার ক্ষেত্রে লম্বা এবং শরীর জড়িয়ে ধরার স্টাইল ভালো হবে।  আপনি কালার হিসেবে ডার্ক কালার বেছে নিতে পারেন।  পায়ে হিল জুতা বা স্যান্ডেল থাকতে পারে।  পুরুষদের জন্য জুতা হিল করা যেতে পারে।  শার্ট টাইট ফিটিং হতে পারে।  আপনি স্ট্রাইপ এবং চেক পরতে পারেন।  স্থূলকায়দের ক্ষেত্রে কাপড় একটু looseিলে lookালা দেখাবে এবং হলের আকার আরও ভালো দেখাবে।  এটি অনেক মেদ ঝরিয়ে দেবে।  এটি বেশ লম্বা দেখাবে।

People also search for লম্বা হওয়ার ট্যাবলেট এর নাম লম্বা হওয়ার ব্যায়াম চিত্রসহ লম্বা হওয়ার জন্য অশ্বগন্ধা খাওয়ার নিয়ম ১ ২ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার উপায়