লম্বা হওয়ার ইসলামিক উপায়

কিভাবে প্রাকৃতিক উপায়ে লম্বা হওয়া যায়?

  লম্বা এবং সরু ফিগার কে না পছন্দ করে।  আজকাল লম্বা শরীরের কদর অনেক বেশি।  বিয়ের বিজ্ঞাপন থেকে শুরু করে বিমানের চাকরি পর্যন্ত লম্বা মানুষের চাহিদা অনেক বেশি!  কিন্তু সবাই লম্বা এবং সুগঠিত শরীর নিয়ে জন্মায় না।  তখন কিছু মানুষ বিভিন্ন ধরনের ওষুধের আশ্রয় নেয় এবং অনেকে হতাশায় পড়ে যায়।  উদ্বিগ্ন বা নিরুৎসাহিত হওয়ার কোনো কারণ নেই।

লম্বা হওয়ার ট্যাবলেট এর নাম লম্বা হওয়ার ব্যায়াম চিত্রসহ ৬ ফুট লম্বা হওয়ার উপায় লম্বা হওয়ার জন্য কি খেতে হবে

  আজ আমি আপনাকে বলার চেষ্টা করব কিভাবে আপনি কয়েকটি প্রাকৃতিক উপায় অনুসরণ করে লম্বা হতে পারেন, সাধারণভাবে এটি প্রাকৃতিকভাবে লম্বা হওয়ার একটি উপায়।  কিন্তু এগুলো রাতারাতি কাজ করবে না।  আপনি অন্যদের প্রতি রেন্ডারের সাহায্যে আপনাকে আরও বৈষম্যমূলক হতে হবে।  তবেই আপনি সন্তোষজনক ফলাফল পাবেন-

  উচ্চতা বাড়ানোর easy টি সহজ উপায়:

  1. এই বৃদ্ধির পদ্ধতিটি সবচেয়ে কার্যকর উপায়।  এই পদ্ধতি ইনজেকশনের মাধ্যমে মানবদেহে হরমোন বৃদ্ধি করে, কিন্তু এটি সম্পূর্ণ অবৈধ যার কারণে একজন ডাক্তার কখনোই আপনাকে এইরকম কিছু লিখবেন না, এবং এটি খুবই ব্যয়বহুল যার জন্য আমি আপনাকে পরামর্শও দেব না।

  2. দুধ পান করলে আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করবে কারণ ক্যালসিয়াম আপনার শরীরের হাড় বৃদ্ধি করে, আরেকটি বিষয় যা আমাদের দেশে নেই তা হল আমেরিকাতে তাদের গরুকে বিভিন্ন হরমোন ইনজেকশন দেওয়া হয় যার মাধ্যমে - হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, এবং সেই প্রক্রিয়াজাত দুধ স্বাভাবিক  দুধ  বিকল্প

  3. নিয়মিত ব্যায়াম (ওজন উত্তোলন) হরমোন (HGH) বৃদ্ধি করে।  গ্রোথ হরমোনের মাত্রা উন্নত করার জন্য এটি ব্যাপকভাবে পরিচিত এবং অত্যন্ত কার্যকর।  এবং অতিরিক্ত পেশী আপনাকে আকর্ষণীয় চেহারা পেতে সাহায্য করবে।

  4. তীব্র স্প্রিন্টিং ব্যায়াম মানুষের বৃদ্ধির হরমোনের বিস্ফোরণ ঘটায় এবং আপনার হরমোনের উন্নতি ঘটায়।  প্রকৃতপক্ষে, যে কোনও কঠোর শারীরিক ব্যায়াম আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করবে।  তবে অবশ্যই এটি 21 বছর বয়সের পরে।

  5. নিয়াসিন সম্পূরক: নিয়াসিন হল ভিটামিন বি 3 নামে একটি প্রাকৃতিক ভিটামিন।  একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা 500 গ্রাম নিয়াসিন গ্রহণ করেছিল তাদের স্বাভাবিক মানুষের তুলনায় বৃদ্ধি কম ছিল।

  6. স্ট্রেস কমানো: স্ট্রেস আপনার উচ্চতার প্রতিবন্ধকতা।  যাতে আপনার হরমোনের মাত্রা কমে যায় এবং কর্টিসল তৈরি হয়।  ভিটামিন সি সম্পূরক যা কর্টিসোল কমাতে সাহায্য করে।

  ।  ঘুম: কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমান।  এটি সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর উপায়।  সঠিকভাবে এবং সুন্দরভাবে ঘুমানো আপনার শরীরের স্বাভাবিক বৃদ্ধির হার বাড়ায়।

  কিন্তু বৃদ্ধির ক্ষেত্রে কিছু বিষয় আপনার এড়িয়ে চলা উচিত:

  মাদক এবং অ্যালকোহল উভয়ই আপনার বৃদ্ধির বড় বাধা।  ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য যেমন ক্ষতিকর তেমনি শরীরের হরমোনের জন্যও।  জল আমাদের শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য উপাদান।  গবেষকরা বলছেন, আমাদের শরীর ঠিক তখনই কাজ করবে যখন আপনি পরিমিত পরিমাণে পানি পান করবেন।  শরীরের জন্য যেমন বাহ্যিক তেমনি শরীরের জন্যও পানি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  যখন আপনি সাঁতার কাটবেন, আপনার শরীর নমনীয় হবে এবং পেশীগুলি প্রসারিত হবে।  এটি ধীরে ধীরে আপনার উচ্চতা বাড়াবে।  তাই সাঁতার লম্বা কিন্তু প্রাকৃতিকভাবে বেড়ে ওঠার অন্যতম উপায়।

লম্বা হওয়ার ট্যাবলেট এর নাম লম্বা হওয়ার ব্যায়াম চিত্রসহ ৬ ফুট লম্বা হওয়ার উপায় লম্বা হওয়ার জন্য কি খেতে হবে

  লম্বা করার জন্য কিছু ব্যায়াম:

  1. উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য এটি একটি খুব দরকারী ব্যায়াম।  এই ব্যায়ামগুলি আপনার হাতের শক্তিও বাড়ায়।  শরীরের উপরের অংশের পেশী প্রসারিত করার জন্য এটি খুবই উপকারী।  এই ব্যায়ামটি করার অনেক উপায় আছে।  আপনি এই ব্যায়ামটি আপনার হাত দিয়ে একটি খুঁটিতে পা মোড়ানোর মাধ্যমে করতে পারেন।  এটি আপনার পায়ের শক্তিও বাড়াবে।  আপনি যদি প্রতিদিন এই ব্যায়ামটি করেন তাহলে শরীরের অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি পাবেন।  আপনার শরীর যেমন গড়ে উঠবে, আপনার উচ্চতা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পাবে।

  2. সোজা হয়ে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন এবং হাঁটু না ভেঙ্গে আপনার পা স্পর্শ করুন।  এটি আপনার পিঠ এবং উরুর পেশী প্রসারিত করবে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াবে।  এই ব্যায়ামের মাধ্যমে হাঁটুর পেশিতেও ম্যাসাজ করা হয়।  পায়ের আঙ্গুল সোজা রাখার চেষ্টা করুন, কিন্তু খুব বেশি চাপ দেবেন না।  ধীরে ধীরে শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি পাবে।

  3. এটি মূলত যোগের একটি পর্যায়।  এটিকে 'কোবরা পোজ' বলা হয় কারণ এর মাথা সাপের মতো উঁচু হয়ে থাকে।  পেটে চাপ দিয়ে শুয়ে পড়ুন।  তারপর আস্তে আস্তে হাতের তালুতে ওজন নিয়ে শরীরের উপরের অংশটা তুলুন।  কিন্তু গতি খুব আরামদায়ক হবে।  এই ব্যায়াম আপনার পেশীর কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করবে।  যা আপনাকে প্রাকৃতিকভাবে লম্বা হতে সাহায্য করবে।

  4. এটি অনেকটা সেতুর মতো।  আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন।  হাঁটু বাঁকান।  তারপর কাঁধ বরাবর দূরত্বে পা আলাদা করুন।  এবার পায়ে চাপ দিয়ে পাছা ও কোমর তুলে নেওয়ার চেষ্টা করুন।  পিঠ সোজা রাখুন।  ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।  এই ভঙ্গিটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।  পেলভিক শিফট আপনার পিঠের জন্য একটি ভাল ব্যায়াম হবে।  পেশী সুগঠিত হবে।

  5. ঝাঁপ দড়ি একটি খুব মজার খেলা কিন্তু উচ্চতা বাড়াতে এটি খুব সহায়ক।  দড়ি লাফ খেলতে আপনাকে লাফ দিতে হবে।  এটি মাথা থেকে পা পর্যন্ত পুরো শরীরের ব্যায়াম।  শরীরের প্রতিটি পেশী সক্রিয় হয়ে ওঠে।  শরীরের অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি পেতে এটি একটি খুব কার্যকর ব্যায়াম।

People also search for লম্বা হওয়ার ট্যাবলেট এর নাম লম্বা হওয়ার ব্যায়াম চিত্রসহ ৬ ফুট লম্বা হওয়ার উপায় লম্বা হওয়ার জন্য কি খেতে হবে