কি খেলে লম্বা হওয়া যায় পাট ১৮

বিশ্বে বড় (পেশাদার) হওয়ার প্রতিযোগিতা চলছে।  প্রতিযোগিতার এই যুগে সবাই নিজেকে স্মার্ট করতে চায়।  স্মার্ট হওয়ার টিপস সহ

  অনেক পড়েছেন।  কিন্তু আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে আপনি যদি চান তবে আপনার উচ্চতা একটু স্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি করতে পারেন?  আমি নিজেই

  আপনি যদি সবার সামনে স্মার্ট হতে চান তাহলে আপনার কি একটু লম্বা হওয়ার দরকার আছে?  আসুন প্রাকৃতিকভাবে লম্বা হওয়ার জন্য শীর্ষ 10 টিপস দেখে নেওয়া যাক

  1) সুষম খাদ্য খান:

  স্থূল মানুষকে অনেক খাটো দেখায়।  সেক্ষেত্রে আপনাকে খাবার গ্রহণ করতে হবে যাতে আপনি এই স্থূলতা এড়াতে পারেন।  আপনি যদি সঠিকভাবে খান তবে আপনি লম্বা হবেন এবং আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।

  * পর্যাপ্ত চর্বি মুক্ত প্রোটিন জাতীয় খাবার খান।  চিকন, মাছ, দুধের মতো পাতলা প্রোটিন জাতীয় খাবার খান।  এগুলি আপনার পেশীর বৃদ্ধি এবং হাড়ের সঠিক বিকাশে সহায়তা করবে।

  * ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান।  আপনি দুধ, দই, সবুজ সবজিতে ক্যালসিয়াম পাবেন।

  2) ব্যায়াম:

  আমি মনে করি না ব্যায়াম একটি বিকল্প হতে পারে।  উচ্চতা বাড়াতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।  যদি খুব বেশি ব্যায়াম করতে হয়

  যদি আপনি অলস হন তাহলে অন্তত প্রতিদিন হাঁটুন।

  3) পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম

  ঘুম যেমন মানুষকে মানসিক শান্তি দেয় তেমনি শারীরিক শান্তিও দেয়, ঘুমের বঞ্চনা আপনারও হতে পারে

  স্বাভাবিক বৃদ্ধির ব্যাঘাত।  তাই রাতে পর্যাপ্ত ঘুমান।  এটি আপনার শারীরিক বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করবে।

  4) শরীরের সঠিক ভঙ্গি:

  নিজেকে এমনভাবে সরান যা আপনাকে স্মার্ট এবং লম্বা দেখায়।  আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন, হাঁটুন এবং বসুন।  ঘুমানোর সময় ঘাড় সোজা করে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

  5) ঝুলন্ত ব্যায়াম করুন:।

  ঝুলন্ত ব্যায়াম উচ্চতা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  এই ব্যায়ামটি নিয়মিত করুন।  10 সেকেন্ড ধরে রাখুন।  প্রতিদিন কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য এটি করুন।  এটা কঠিন হলেও কাজ করবে।

  6) সঠিক সময়ে খাওয়া -দাওয়া করুন:

  আপনি যা খান তাতে সাবধান থাকুন।  মনে রাখবেন ভুল সময়ে খাওয়া শুধু আপনাকে লম্বা হতে বাধা দেয় না, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর।  তাই সঠিক সময়ে খান।  এই ক্ষেত্রে, দিনে তিনবার খাওয়া বন্ধ করুন।  লম্বা হওয়ার জন্য দিনে কমপক্ষে পাঁচবার খান।  মোবাইলে অ্যালার্ম রাখুন।

  )) লম্বা হওয়ার জন্য ওষুধ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন

  বাজারে অনেক ধরনের ইরেকটাইল ডিসফাংশন ওষুধ পাওয়া যায় যা দীর্ঘায়নের গ্যারান্টি দেয়।  এমন খবর থেকে হাজার হাত দূরে থাকুন।  এগুলি আপনাকে লম্বা করতে সক্ষম হবে না, অন্যদিকে, এটি আপনার স্বাস্থ্যের 12 ঘন্টা খেলবে।

  6) সাইকেল চালান

  শুধু একটি মোটরসাইকেল চালানো?  আপনি যদি তা করেন, তাহলে আপনি দিনে দিনে ক্ষুধার্ত হবেন।  সাইকেল চালানো।  এটি আপনার জন্য লম্বা হওয়া সহজ করবে।

  9) লম্বা হওয়ার পথে যে বাধাগুলো রয়েছে সেগুলো থেকে দূরে থাকুন: প্রথমত, ধূমপান থেকে দূরে থাকুন।  অ্যালকোহল বা এ জাতীয় জিনিস থেকে দূরে থাকুন।  এগুলি আপনাকে কেবল লম্বা করে তুলবে না, সামাজিকভাবেও আপনাকে অপমান করবে।

  10) আত্মবিশ্বাস বাড়ান

  মনে রাখবেন যে কোন কাজে সাফল্যের জন্য আত্মবিশ্বাস একটি বড় বিষয়।  যেখানে অনেক ওষুধ কাজ করে না, সেখানে শুধু আত্মবিশ্বাসই অনেক ভালো করতে পারে।  আত্মবিশ্বাসী হও যে আমি লম্বা হব।  আপনি ফলাফল পেতে শুরু করবেন।

  লোকেরা কীভাবে দ্রুত লম্বা করা যায় তাও অনুসন্ধান করে কিভাবে 1 ইঞ্চিতে লম্বা করা যায় 1 মাসে কীভাবে লম্বা করা যায়

  লোকেরা কীভাবে দ্রুত লম্বা করা যায় তাও অনুসন্ধান করে কিভাবে 1 ইঞ্চিতে লম্বা করা যায় 1 মাসে কীভাবে লম্বা করা যায়