মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে এই পাঁচটি সহজ উপায়

সুস্বাস্থ্য মানে মানসিক বা শারীরিকভাবে সুস্থ বা ভালো থাকা।  অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায় যে শরীর ঠিক থাকলেও মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়টিকে মোটেও গুরুত্ব দেওয়া হয় না।  আমাদের দৈনন্দিন জীবন যথাযথভাবে পরিচালনার জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।  আপনি আপনার জীবনে একটি ছোট পরিবর্তন আনতে পারেন এবং সমস্ত মানসিক সমস্যা দূর করতে পারেন এবং আপনার মনকে খুশি করতে পারেন।  আপনি এরকম কিছু সহজ নিয়ম মেনে চলতে পারেন।

  নিয়ম মেনে চলুন

  দৈনন্দিন কাজের নিয়ম করুন।  সময়মত কাজ করুন।  নিয়ম মেনে, ঘুম থেকে ওঠা বা ঘুমাতে যাওয়া ভাল মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।  গবেষণায় দেখা গেছে যারা নিয়ম মেনে চলে তাদের মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার হার বেশি।

  ব্যায়াম

  মানসিকভাবে ভালো থাকার জন্য শারীরিকভাবে সুস্থ থাকাও জরুরি।  শরীরকে সচল রাখার ক্ষমতা অনুযায়ী ব্যায়াম করুন।  ব্যায়াম করলে সুখের হরমোন নি areসৃত হয়।  মানসিকভাবে হালকা অনুভব করতে বা মন ভালো রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

  পুষ্টিকর খাবার খান

  পুষ্টিকর এবং সুষম খাবার খান।  খাদ্য তালিকায় বেশি বেশি ফল ও সবজি রাখুন।  মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এমন খাবার খান, বিশেষ করে বাদাম বা পালং শাক।

  ডিভাইসের ব্যবহার সীমিত করুন

  আজকাল মানুষের হাতে মোবাইল ফোন বা বিভিন্ন ডিভাইস যা মনোযোগ কেড়ে নেয়।  ভাল মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য যথাসম্ভব যন্ত্রের ব্যবহার সীমিত করুন।  রাতে ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে মোবাইল ফোনসহ ডিভাইস ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।  যতটা সম্ভব যন্ত্র পরিহার করুন, এমনকি দিনের বেলাও।

  সক্রিয় থাকুন

  মস্তিষ্ককে খবরের কাগজ পড়া, ধাঁধা মেলাতে, ক্রসওয়ার্ড সমাধানে ব্যস্ত রাখুন।  মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকলে স্মৃতিশক্তি উন্নত হবে, এমনকি দক্ষতাও শিখবে