কি ভাবে ওজন বারাবেন

কিভাবে ক্যালোরি ধরে রাখা যায়?

  নির্দিষ্ট ক্যালোরি ধারণ করার পর যে ক্যালরি জমা হয় তা মোটা হওয়ার প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে।

  তাই যদি আপনি 3 টি খাবারের পরিবর্তে 3 টি খাবার যোগ করেন, তাহলে আপনি আরও ক্যালোরি জমা করতে সক্ষম হবেন এবং বাকি ক্যালোরিগুলি আপনাকে মোটা হতে সাহায্য করবে।  একবার আপনি /০০/400০০ ক্যালরি খেয়ে ফেললে, এটি হজম হতে ২.৫ / hours ঘন্টা সময় নেয়, তাহলে আপনার শরীর আবার নতুন ক্যালোরি গ্রহণের জন্য প্রস্তুত হবে।

  তাই hours ঘণ্টা পর খাওয়া ভালো এবং সবসময় 400 এর পরিবর্তে 400+ ক্যালরি নেওয়ার চেষ্টা করুন। তাহলে আপনার শরীরে ক্যালরির অতিরিক্ত অংশ থাকবে যা আপনাকে মোটা হতে সাহায্য করবে।

  আপনি যদি হজমশক্তি উন্নত করতে চান, আপনার নিয়মিত কিছু খাওয়া উচিত।  এটি ক্যালোরি পোড়ায় কিন্তু এটি ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে এবং শরীরকে মোটাতাজাকরণেও খুব কার্যকর।

  তারপর আমি আশা করি আপনি বয়সের সাথে ওজন না বাড়ার কারণগুলি বুঝতে পেরেছেন।  যারা একদমই খেতে পারে না তাদের যতটা সম্ভব খাওয়া উচিত কারণ খুব বেশি খেলে ভাল ছাড়া আপনার ক্ষতি হবে না।

  যদি কোন ব্যক্তি না খায়, সে প্রথমে শরীরে সঞ্চিত চর্বি পোড়াবে এবং শক্তি জোগাবে।  ধীরে ধীরে মাংসপেশিগুলো জ্বলতে শুরু করবে।  এইভাবে শরীর ক্ষয় হবে এবং মানুষ দিন দিন পাতলা হতে শুরু করবে।

  যদি আপনি 3 ঘন্টার মধ্যে 300 এর পরিবর্তে 300+ ক্যালোরি গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার শরীর 3 ঘন্টার মধ্যে 300 ক্যালোরি পোড়াতে শক্তি সরবরাহ করবে।  বাকি ক্যালোরি সোজা চর্বি হিসাবে জমা হতে শুরু করবে (ছেলেদের তলপেট থেকে এবং মেয়েদের নিতম্ব ও উরু থেকে)।

  যদি আপনি 3 বার খান, আপনাকে গড়ে 5-6 ঘন্টা 600 ক্যালোরি খেতে হবে।

  Calories ঘণ্টায় calories০০ ক্যালরি সঠিকভাবে হজম হবে, বাকি খাবার হজম না করেই চর্বি জমতে শুরু করবে এবং পরবর্তী hours ঘণ্টায় শরীর দুর্বল বোধ করতে শুরু করবে।

  যখন শরীর দেখবে যে আপনি 3 ঘন্টা পরে আবার খাওয়ান না, তখন এটি নিজেকে বাঁচিয়ে রাখতে শক্তি সঞ্চয় করতে শুরু করবে এবং এটি চর্বি হিসাবে।  যদি আপনি এইভাবে অনিয়মিতভাবে খাওয়া শুরু করেন, তাহলে বিপাক 12 টা থেকে শুরু হবে।

  খাবার হজম হওয়ার সাথে সাথে যদি আপনি আবার খান (hours ঘণ্টা পরে), তাহলে শরীরের অভ্যন্তরীণ শক্তি সঞ্চয় করতে বেশি পরিশ্রম করতে হয় না, অর্থাৎ এতে চর্বি জমে না।  তাহলে শরীর আপনার বাহ্যিক কাজে পূর্ণ মনোযোগ দেবে।  এই সময়েই মানুষ 'কর্মশক্তি' পায়।  তাই হজম ভালো রাখতে আপনাকে ছোট ছোট অংশে নিয়মিত খেতে হবে।